Egal ob Rücken- oder Kopfschmerzen, Diabetes oder Fettleber. Die meisten Volkskrankheiten werden oft zu leichtfertig medikamentös behandelt. Dabei kann ein gezieltes Sport- oder Bewegungsprogramm in vielen Fällen deutlich wirksamer sein - und das ganz ohne Nebenwirkungen. Natürlich ist eine enge Absprache mit dem Arzt/der Ärztin wichtig. In dieser Folge sprechen wir über die "Wunderwaffe" Bewegung, die nachweislich sogar Depressionen oder Angstzustände positiv beeinflussen kann.

Weniger Stress, endlich 🤰🫃🏻 Abnehmen, mehr Gemüse 🥦 statt immer nur Fleisch - ach ja... und mehr Sport 🏋️ darf es auch noch sein❓ Mal ehrlich - wer schafft es schon, diese Liste an guten Vorsätzen mit Disziplin und Erfolg abzuarbeiten? Wir würden mal tippen: Die Wenigsten! 🙃 Aber woran liegt das? Warum geht den Meisten schon nach wenigen Wochen die Motivation flöten, und wie könnten wir es besser hinkriegen? In dieser Folge sprechen wir über kleine Ziele mit großer Wirkung, und wir verraten Euch, wie Ihr garantiert nicht in die Frust-Falle tappt. 🥳

Egal ob Weihnachtsgans oder Festtagsbraten.🍗 Das leckere Essen gehört zu Weihnachten wie der Gang zur Kirche oder die Geschenke. Mindestens drei Tage lang wird geschlemmt, was die Küche hergibt. Mal deftig, mal süß, und das reichlich. 🤤🍰 Dazu noch das ein oder andere Gläschen Alkohol. Doch irgendwann schlägt das "Food-Koma" erbarmungslos zu, und wir werden müde und schlapp. 🥱 Was passiert da in unserem Körper, und was können wir tun, um fitter durch die schönste Zeit des Jahres zu kommen? In unserer Weihnachtsfolge gibt es kleine aber feine Life-Hacks. Und das Beste: Ihr müsst auf nichts verzichten!

Bin ich zu dick❓🫃🏻🤰 Diese Frage habt Ihr Euch bestimmt auch schon mal gestellt - oder? Aber woran macht man das eigentlich fest, und welche Messmethoden gibt es dafür? Darüber sprechen wir in dieser Folge. Kleiner Fun Fact am Rande: Alex ist zu fett‼️ Das sagt zumindest seine Krankenkasse. 🤣 Wer Alex aber kennt oder schon mal in einer unserer gemeinsamen TV-Reportagen gesehen hat, der weiß: An dem Mann sind nur Muskeln 💪🏼 und kein Gramm Fett zu viel. Wie soll das also bitte gehen? 😳 Wir machen den Live-Test im Podcast.

Blähungen, Verstopfung oder Durchfall 🧻 - damit haben wir alle mal zu kämpfen. 🥴 Aber was ist, wenn diese Beschwerden regelmäßig oder über einen längeren Zeitraum auftreten? Handelt es sich dabei vielleicht um das sogenannte Reizdarm-Syndrom? Die Diagnostik 🩺 ist nicht immer einfach. Umso wichtiger ist es, die Symptome genau zu beobachten und ggf. einen Arzt 👨🏼‍⚕️ bzw. eine Ärztin 👩🏼‍⚕️ aufzusuchen. Im Podcast sprechen wir darüber auch mit dem Chefarzt der Klinik für Innere Medizin und Gastroenterologie am Ev. Klinikum Niederrhein, Dr.med.Edmund Purucker.

Die heiße Zitrone 🍋 ist gut gegen Husten! Vitamin C schützt vor Schnupfen! 🤧 Infektionen trainieren das Immunsystem! 🦠 Was ist dran an diesen oder ähnlichen Mythen über die natürliche Körperabwehr? In dieser Episode gibt es den knallharten Faktencheck.

Ein zu hoher Anteil an sogenanntem viszeralen Fett, also dem Fett, dass unsere Organe 🫁 🫀 ummantelt, kann krank machen. Es erhöht das Risiko für Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes Typ 2, sogar Krebs. Das Tückische: Es sind nicht die Fettpölsterchen, die wir mit den bloßen Händen ertasten und fühlen können - das "böse" Bauchfett liegt tiefer unter der Muskulatur. Im Podcast könnt Ihr "live" mit uns checken, ob Ihr gefährdet seid - auch Thorsten holt das Maßband raus. 🫢 Außerdem sprechen wir darüber, was Ihr ganz gezielt tun könnt, um das überflüssige Viszeralfett loszuwerden.

"Spieglein, Spieglein an der Wand... bin das wirklich ich?" - Der morgendliche Blick 👀 in den Badezimmerspiegel kann manchmal weh tun. 🫣 Dunkle Augenringe, gerötete Stellen oder ein aufgedunsenes Gesicht. Aber muss das so sein? NEIN! Denn: Wir können sehr viel dafür tun, um morgens "fresh" in den Tag zu starten, mit einem gesunden und frischen Aussehen. Neben der Schlafhygiene 🛏️ kommt es dabei auf die richtigen Lebensmittel an. Die sind sogar besser als viele teure Cremes 🧴 oder Kosmetikprodukte, die in der Werbung angepriesen werden.
Alles über natürliche Wach- und Beauty-Macher 🙋🏼‍♀️ hörst Du jetzt in dieser Folge!

Du fühlst Dich oft schlapp, müde oder total lustlos? 🤷🏼‍♀️ Klar, gerade jetzt, in der dunkleren Jahreszeit ist das kein überraschendes Phänomen aber: Das kann unter anderem auch an einer falschen Ernährung liegen. Fettiges Fleisch, Zucker oder auch Alkohol entziehen dem Körper nämlich sprichwörtlich die Energie. Damit wir unseren Akku 🔋 wieder ordentlich aufladen können, bedarf es einiger Life Hacks, auf die wir in dieser Episode eingehen. Vorab: Es ist kinderleicht und überhaupt nicht anstrengend! Und das Beste: Du wirst schnell merken, wie Power und Motivation 💪🏼 zurückkommen.

"Treibe es bunt" lautet das Motto dieser Folge. 🤗 Keine Sorge, es bleibt jugendfrei, und es geht immer noch um Deine Gesundheit und Ernährung. Wir schauen auf die sogenannte Regenbogendiät bzw. Regenbogentaktik. 🌈 Die besagt, dass wir täglich alle Farben des Regenbogens in Form von Gemüse und Obst abdecken sollten, um alle wichtigen Nährstoffe und Vitamine aufzunehmen. Was ist da dran, und wie kannst Du dieses Konzept in Deinem Alltag umsetzen? Das klären wir in dieser Episode. ✅