10 Dinge, die dein Darm liebt – und wie du dein Mikrobiom im Alltag stärken kannst

Unser Darm ist ein echtes Multitalent. Er sorgt nicht nur dafür, dass wir Nahrung verdauen und Nährstoffe aufnehmen – er steht auch in engem Austausch mit unserem Immunsystem und beherbergt eine riesige Gemeinschaft aus Mikroorganismen: das Mikrobiom.

Forschende entdecken immer mehr Zusammenhänge zwischen der Darmgesundheit und anderen Bereichen unseres Körpers. Deshalb lohnt es sich, genauer hinzuschauen: Was tut unserem Darm eigentlich gut?

In dieser Folge sprechen wir über 10 Dinge, die dein Darm liebt – von Ballaststoffen über präbiotische Lebensmittel bis hin zu fermentierten Produkten und mehr Vielfalt auf dem Teller. Außerdem schauen wir uns an, welche Ernährungsgewohnheiten unserem Darm eher schaden können und woran wir im Alltag merken, dass unser Verdauungssystem gut arbeitet.

Themen der Folge

👉🏼 Warum der Darm weit mehr ist als nur ein Verdauungsorgan

👉🏼 Das Mikrobiom: Milliarden Mikroorganismen in unserem Darm

👉🏼 Ballaststoffe – warum sie für Darmbakterien so wertvoll sind

👉🏼 Wie viele Ballaststoffe wir pro Tag aufnehmen sollten

👉🏼 Drei einfache Lebensmittel, die besonders viele Ballaststoffe liefern

👉🏼 Präbiotika: Nahrung für unsere Darmbakterien

👉🏼 Fermentierte Lebensmittel wie Joghurt, Kefir oder Sauerkraut

👉🏼 Warum Vielfalt auf dem Teller dem Darm guttut

👉🏼 Was stark verarbeitete Lebensmittel im Darm bewirken können

👉🏼 Woran wir merken, dass unser Darm gut arbeitet

💬 Feedback oder Fragen?

👉 Schreibt uns bei Instagram @podcastgesundgefragt
Dort antworten wir persönlich, machen Umfragen & teilen Behind-the-Scenes!

📲 Mehr Tipps & „Fakten-Check“

👉 instagram.com/podcastgesundgefragt
🌐 1to1.group/gesund-gefragt

🎧 Über unseren Podcast:

Unseren Podcast GESUND GEFRAGT gibt es seit Sommer 2020.
Jeden Samstag bekommst du von uns kostenfreie, exklusive Tipps rund um Ernährung, Fitness & Gesundheit.
Unsere Mission: Deinen Ernährungsalltag zu vereinfachen und dich mit fundierten Experten-Tipps ein Stück gesünder durchs Leben zu begleiten.

👥 Mehr über Thorsten & Alexander:

Thorsten Sleegers ist TV-Moderator und seit fast 30 Jahren Reporter bei RTL.
In seinen Selbstexperimenten für das Mittagsmagazin „Punkt 12“ behandelt er regelmäßig Themen rund um Gesundheit, Fitness & Ernährung.

Alexander Nicolai ist Personal Trainer & Ernährungswissenschaftler.
Gemeinsam sprechen sie in GESUND GEFRAGT über aktuelle Gesundheitstrends, Ernährungsmythen und ihre persönlichen „5 Tipps für deine Gesundheit“ –
kurz, klar und alltagstauglich. 💪