GESUND GEFRAGT
Einfache und effektive Experten-Tipps für Ernährung und Fitness
Hormon-Food 🧬 - So beeinflusst DU deine Hormone! 📈✅
Episoden Archiv
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Hormon-Food 🧬 - So beeinflusst DU deine Hormone! 📈✅
Unsere Hormone haben großen Einfluss darauf, wie wir uns fühlen. 😁😡😥 Geraten sie aus dem Gleichgewicht, sind schlechte Laune oder sogar depressive Verstimmungen vorprogrammiert. Das hängt oft mi...
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Fette im Fokus: Omega-3 & Omega-6 im Fakten-Check! 🫒🍣🐟🍟
Omega-3 und Omega-6, beide gehören zu den essentiellen Fettsäuren, die unser Körper unbedingt braucht. Omega-3 ist z.B. entzündungshemmend und kann das das Risiko schwerer Erkrankungen 🏥 📉senken...
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Hast DU einen Vitamin D ☀️ Mangel❓ 😳 🤷♀️
Mehr als die Häfte aller Deutschen hat einen Vitamin D-Mangel. 😳 Müdigkeit, Depressive Verstimmungen oder eine höhere Infektanfälligkeit sind typische Anzeichen dafür. Gerade in der dunklen Jahr...
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Natürliche Heilmittel! 🌶️ 🪴 Diese Kräuter & Gewürze helfen sofort! 🤧 🤒 🤕
Mit dem schmuddeligen Herbstwetter 🍂 kommt auch die Erkältungszeit. 🤧 Kopf-, Hals- und Gliederschmerzen 🤒 😩 sind nervig aber gehören zu dieser Jahreszeit leider oft dazu. Dennoch muss der Griff ...
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Diagnose ARTHROSE? 🩻 😐 - So musst du dich ernähren! 🥦
Arthrose 🩻 😫 gehört zu DEN Volkskrankheiten in Deutschland. Frauen sind häufiger betroffen als Männer,. Hinzu kommt, dass die Menschen immer älter werden 👵🏻 und somit die Anzahl der Arthrose-Pat...
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ROH 🥕 🥦 vs. GEKOCHT 🥘 🍲
Zwei Portionen Obst 🍏 🍇 und drei Portionen Gemüse sollten wir täglich essen. 🥗 🥒 🫛 Das ist zumindest die Empfehlung der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE). Dabei sollte Gemüse sowohl geg...
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Gesunder Schlaf 😴 🛏️ So funktioniert’s❗️
Ein gesunder Schlaf ist extrem wichtig für Körper und Seele. 🛌 💤 Doch leider wird das zu oft unterschätzt. Wer auf seine Schlafhygiene achtet und ein paar kleine Regeln beachtet, wird sich nicht...
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Biohacking 🧬 🥱 🚿 🧘🏻♀️ So holst Du das Beste aus Deinem Körper heraus 💪🏼
Beim sogenannten "Biohacking" geht es darum, die eigene Biologie des Körpers besser zu verstehen. 🧐 Dann können wir mit gezielten Methoden unser Wohlbefinden und unsere Leistungsfähigkeit verbes...
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Dehnen, Stretchen & Mobilisieren 🧘🏼♂️🤸♂️ Was hilft wirklich❓
Probleme und Verspannungen im Nacken, der Schulter, dem Rücken oder der Hüfte - kennst Du das auch❓
In dieser Folge widmen wir uns dem wichtigen Thema Dehnen & Mobilisieren. Die Meiste...
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STRESS-Essen 🍫🫣 ❌ Welche Strategien helfen wirklich? 😅
Stress, Frust, Ärger oder Liebeskummer 🙁 - es gibt viele Situationen im Leben, wo wir zu Schoki und Co. greifen. Gefühlt geht es uns kurzfristig besser, aber eine Lösung ist das nicht. Wie könne...