30 verschiedene pflanzliche Lebensmittel – pro Woche! 😳 Klingt erstmal viel… oder? Auf TikTok geht die sogenannte 30-Pflanzen-Challenge gerade viral 🚀 – und wird gefeiert als einfacher Schlüssel für bessere Gesundheit, mehr Darmvielfalt und ein längeres Leben. 👵🏻 🥳 Aber was steckt wirklich dahinter?
Wir schauen uns den Hype ganz genau an 🔎 Warum drehen gerade alle durch? Welche Wirkung hat diese Challenge tatsächlich auf unseren Körper – vor allem auf unseren Darm und unser Immunsystem? 🤷🏻‍♀️ Was zählt überhaupt alles als „pflanzlich“? Und kann man dabei auch etwas falsch machen?

Brokkoli 🥦, Grüner Spargel, oder Rucola - nur einige Beispiele für bittere Lebensmittel“ - von Ernährungsexperten auch als „Herbe Helden“ 🦸🏻‍♂️ bezeichnet. Die einen lieben sie, die anderen hassen sie. Fakt ist: Sie machen unsere Ernährung nicht nur abwechslungsreicher, sondern auch genussvoller. 😋 Aber bedeutet das auch gleichzeitig „Gut für die Gesundheit“? Wir machen den Fakten-Check! Außerdem verraten wir Dir, wann Gemüse sogar gesundheitsschädlich sein kann - denn - auch das gibt es. 🤔

Die Spargel- 🛒 und Erdbeersaison 🍓 boomt. In dieser Folge sprechen wir über die gesundheitlichen Vorzüge der beliebten Saisonstars: Warum Spargel als echter Schlankmacher gilt, welche Vitamine in Erdbeeren stecken und wie diese heimischen Superfoods ☝🏻 zu einer ausgewogenen Ernährung beitragen können.
Doch bei aller Begeisterung lohnt auch ein kurzer Blick hinter die Kulissen: Was bedeuten großflächige Monokulturen 🚜 für die Umwelt? Und welche Rolle spielen Pestizide im konventionellen Anbau? Mit unseren Tipps und Life Hacks bist Du garantiert auf der sicheren Seite. ✅

Tofu, Sojamilch, Edamame 🫛 – Soja ist längst aus der Nische raus und fester Bestandteil vieler Teller. 🍽️ Doch wie gesund ist die Bohne wirklich? Und warum steht sie gleichzeitig in der Kritik? 🤷🏼‍♀️ In dieser Folge nehmen wir die vermeintliche Superbohne unter die Lupe:
🔍 Was sagen wissenschaftliche Studien über die gesundheitlichen Vorteile von Soja?
🛡️ Kann Sojakonsum tatsächlich vorbeugend gegen Herzkrankheiten oder sogar bestimmte Krebsarten wirken?
🌍 Und wie sieht es mit der Umweltbilanz und den globalen Schattenseiten des Sojabooms aus?

Ob Du schon seit Jahren Soja-Fan bist oder gerade erst anfängst, Dich für gesunde Ernährung zu interessieren – diese Folge liefert Dir fundierte Infos, überraschende Fakten und neue Perspektiven. Du wirst Soja mit anderen Augen sehen – versprochen! ☝🏻💁🏼‍♀️

🥖🌾 Ballaststoffe überall – aber wie echt ist der Hype? 🤔
In dieser Folge decken wir auf, was wirklich hinter dem Ballaststoff-Buzz steckt! 💥
"Reich an Ballaststoffen" klingt gesund – doch viele Produkte halten leider nicht, was sie versprechen. ❌
👉 Ist Vollkorn wirklich vollwertig?
👉 Was unterscheidet echte Ballaststoff-Quellen von Mogelpackungen?
👉 Wie erkennst du, ob ein Produkt deinem Körper wirklich guttut?
Wir schauen ganz genau hin und räumen mit Halbwahrheiten auf. 🕵️‍♀️ Außerdem geben wir Dir praktische Tipps für eine wirklich vollwertige Ernährung 🥦🥜

Ist Kaffee ☕️ wirklich ungesund? Macht Espresso müder 🥱 als Filterkaffee❓
Und hilft die berühmte Tasse Wasser 💧 neben dem Kaffee wirklich gegen Dehydrierung? In dieser Folge räumen wir mit den 8️⃣ größten Kaffee-Mythen auf – und bringen endlich Licht ins Dunkel deiner Kaffeepause. Egal ob Gelegenheits-Trinker oder echter Coffee-Junkie: Diese Fakten 🕵🏻‍♀️ solltest Du kennen, bevor Du zur nächsten Tasse greifst!

Wusstest Du, dass Millionen Deutsche unter Bluthochdruck leiden, ohne es zu merken❓🤷🏼‍♀️ Diese stille Krankheit bleibt oft jahrelang unentdeckt – mit fatalen Folgen. 🏥 In dieser Folge decken wir auf, warum gerade scheinbar gesunde Menschen besonders gefährdet sind, welche unscheinbaren Symptome Du ernst nehmen solltest und wie Du jetzt aktiv werden kannst. ✅

In dieser Folge räumen wir auf mit Halbwissen und Mythen rund ums Cholesterin. Ist es wirklich so gefährlich, wie oft behauptet wird? 🤷🏼‍♀️ Muss man ab jetzt auf Butter, Eier und Käse 🧀 verzichten – oder ist das alles nur Panikmache? Wir schauen uns an, was HDL und LDL wirklich bedeuten, wie Ernährung und Lebensstil deine Werte beeinflussen und wann es Zeit wird, zum Arzt 👨🏼‍⚕️ zu gehen.
Ob du gesund leben willst, mit einem hohen Cholesterinwert kämpfst oder einfach nur verstehen willst, was da in deinem Blut so rumschwimmt – hier gibt es die Antworten, die du wirklich brauchst. ✅

In dieser Folge sprechen wir über die klassischen Fehler, die viele beim Training mit simplen Übungen wie Kniebeugen, Liegestützen oder beim Dehnen machen. 🤦🏼‍♀️ Was bedeutet das langfristig für die Gesundheit und die Trainingsfortschritte❓Damit Du genau siehst, wie die Übungen richtig ausgeführt werden, haben wir diese Folge auch als Video-Podcast bei YouTube veröffentlicht. 👀 Dort zeigt Dir Alex ganz genau, was zu beachten ist. ✅ Den Link zum Video findest Du in den Shownotes.

🌟 Muskelpower für ein langes Leben? 💪✨ In dieser Folge verraten wir dir, wie deine Muskeln das Geheimnis für mehr Vitalität und Langlebigkeit sein können! Du erfährst alles über den Zusammenhang zwischen Muskelkraft und einem langen, gesunden Leben. 🔍🎧 Neugierig geworden? Dann höre jetzt unbedingt rein und finde heraus, wie du mit einem gezieltem Training und einfachen Life Hacks nicht nur stärker, sondern auch länger leben kannst! 💁🏼‍♀️ Dabei reichen schon wenige Minuten Zeitaufwand pro Tag!