Ein zu hoher Anteil an sogenanntem viszeralen Fett, also dem Fett, dass unsere Organe 🫁 🫀 ummantelt, kann krank machen. Es erhöht das Risiko für Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes Typ 2, sogar Krebs. Das Tückische: Es sind nicht die Fettpölsterchen, die wir mit den bloßen Händen ertasten und fühlen können - das "böse" Bauchfett liegt tiefer unter der Muskulatur. Im Podcast könnt Ihr "live" mit uns checken, ob Ihr gefährdet seid - auch Thorsten holt das Maßband raus. 🫢 Außerdem sprechen wir darüber, was Ihr ganz gezielt tun könnt, um das überflüssige Viszeralfett loszuwerden.

"Spieglein, Spieglein an der Wand... bin das wirklich ich?" - Der morgendliche Blick 👀 in den Badezimmerspiegel kann manchmal weh tun. 🫣 Dunkle Augenringe, gerötete Stellen oder ein aufgedunsenes Gesicht. Aber muss das so sein? NEIN! Denn: Wir können sehr viel dafür tun, um morgens "fresh" in den Tag zu starten, mit einem gesunden und frischen Aussehen. Neben der Schlafhygiene 🛏️ kommt es dabei auf die richtigen Lebensmittel an. Die sind sogar besser als viele teure Cremes 🧴 oder Kosmetikprodukte, die in der Werbung angepriesen werden.
Alles über natürliche Wach- und Beauty-Macher 🙋🏼‍♀️ hörst Du jetzt in dieser Folge!

Du fühlst Dich oft schlapp, müde oder total lustlos? 🤷🏼‍♀️ Klar, gerade jetzt, in der dunkleren Jahreszeit ist das kein überraschendes Phänomen aber: Das kann unter anderem auch an einer falschen Ernährung liegen. Fettiges Fleisch, Zucker oder auch Alkohol entziehen dem Körper nämlich sprichwörtlich die Energie. Damit wir unseren Akku 🔋 wieder ordentlich aufladen können, bedarf es einiger Life Hacks, auf die wir in dieser Episode eingehen. Vorab: Es ist kinderleicht und überhaupt nicht anstrengend! Und das Beste: Du wirst schnell merken, wie Power und Motivation 💪🏼 zurückkommen.

"Treibe es bunt" lautet das Motto dieser Folge. 🤗 Keine Sorge, es bleibt jugendfrei, und es geht immer noch um Deine Gesundheit und Ernährung. Wir schauen auf die sogenannte Regenbogendiät bzw. Regenbogentaktik. 🌈 Die besagt, dass wir täglich alle Farben des Regenbogens in Form von Gemüse und Obst abdecken sollten, um alle wichtigen Nährstoffe und Vitamine aufzunehmen. Was ist da dran, und wie kannst Du dieses Konzept in Deinem Alltag umsetzen? Das klären wir in dieser Episode. ✅

Der Rücken tut weh, Schulter und Nacken sind verspannt - was jetzt❓Entweder Bewegung oder die richtige Ernährung. Ja, richtig gelesen! Ganz oft sind es nämlich stille Entzündungen, die uns den Alltag vermiesen, weil wir das Falsche essen. 🍔🍕 In dieser Folge haben wir nicht nur ein paar Tipps, die Ihr sofort ausprobieren könnt, um Euch besser zu fühlen - wir verraten Euch auch, wie Ihr Schmerzen und Beschwerden quasi von innen heraus heilen könnt. 🤗

Fructose ist besser als Glucose! Mit Obst kann man super abnehmen! Zuviel Fructose macht eine Fettleber! Was ist dran an diesen oder ähnlichen Aussagen, und ab wann kann zu viel des Guten schlecht für uns sein? In dieser Episode sprechen wir über Mythen und (Halb-)Wahrheiten rund um das Thema Fruchtzucker.

"Je weniger ich esse, desto schneller und besser nehme ich ab." Wenn Du auch dieser Überzeugung bist, solltest Du diese Folge auf jeden Fall hören, denn das ist ein absoluter Irrglaube. Der Hungermodus bedeutet für den Körper Stress, und dann lagert er erst recht Fett ein. Wie Du die richtige Balance findest und pro Woche locker 0,5 - 1 kg abnehmen kannst ohne zu hungern? Wir verraten es Dir!

Grünkohl statt teurer Feuchtigkeitscreme oder Leinöl vs. Anti-Pickel-Creme? Kann das funktionieren? Wahre Schönheit kommt ja bekanntlich von innen, und da ist eine Menge dran. In der heutigen Folge sprechen wir darüber, was Essen mit unserer Haut macht. Positiv wie negativ. Fakt ist: In nur wenigen Wochen könnt Ihr mit Hilfe bestimmter Lebensmittel zu einem deutlich frischerem und strahlenden Erscheinungsbild kommen.

Heute gibt’s mal nicht die klassischen „5 Tipps“, sondern heute widmen wir uns mal wieder euren Fragen. Wir haben die häufigsten 7 Fragen rausgesucht und diese beantwortet. Natürlich sind noch viel mehr Fragen angefallen - aber alle weiteren Fragesteller/innen bitte nicht traurig sein, wir werden auch diese entweder noch in einem weiteren Q & A oder, wenn sie zu fachspezifisch sind, in einer kurzen persönlichen Nachricht beantworten.

Wer kennt es nicht, einmal im Monat hat jede Frau ein mehr oder weniger kleines oder großes Problem! 😉
Doch was kann man dagegen tun? 🤷🏼‍♀️
Mit der richtigen Ernährung und dem daran angepassten sportlichen Verhalten kann man sehr viel erreichen. 🤩
In diesen Podcast erfährst du durch hilfreiche Tipps und Tricks wie du dich im Monatsverlauf optimal darauf einstellen kannst und so gut durch die PMS-Zeit kommst…! 😅