Sind wirklich alle Kalorien gleich? 🤷🏼‍♀️ Zählt am Ende nur das Defizit – oder spielt es eine Rolle, was wir essen? 🍔 🍏 In dieser Folge nehmen wir den wohl bekanntesten Begriff der Ernährungswelt unter die Lupe 🔎: die Kalorie. Wir sprechen darüber, ob Kalorienzählen 🧮 wirklich der effektivste Weg zum Abnehmen ist, warum manche Menschen trotz „richtiger“ Kalorienbilanz nicht abnehmen, und ob Kalorien vielleicht sogar die größte Lüge der Diätindustrie sind.
Egal ob du Fitness-Fan, Ernährungsneuling oder Diät-Skeptiker 🤰🏼 bist – hier bekommst du fundierte Infos, überraschende Fakten und ein paar Aha-Momente für deinen nächsten Gang zum Kühlschrank.

Braucht es wirklich den Shake direkt nach dem Training? Schadet zu viel Eiweiß den Nieren? 👩🏼‍⚕️ Und sind pflanzliche Proteinquellen 🌱 tatsächlich schlechter? In dieser Podcast-Folge sprechen Thorsten und Alex über die fünf größten Mythen rund um Eiweiß und Muskelaufbau. Du erfährst, wie viel Protein dein Körper wirklich braucht, welche Rolle Training 🏋️ 🏃‍♀️ dabei spielt – und warum Muskelkraft weit mehr ist als ein Thema für Fitnessfreaks. Wissenschaftlich fundiert, leicht verständlich und mit vielen Aha-Momenten für alle, die gesund und stark durchs Leben gehen wollen.

Fett ist ungesund, macht dick und verstopft die Arterien – oder etwa doch nicht? 🤔 In dieser Folge räumen wir mit den hartnäckigsten Mythen rund ums Fett auf!
Was ist eigentlich der Unterschied zwischen „guten“ und „schlechten“ Fetten? 🥑🥓 Ist Avocado wirklich eine Kalorienbombe? 🧨 Und wie steht es um Kokosöl, Olivenöl & Co.? 🥥🫒 Wir liefern dir die Fakten – wissenschaftlich fundiert, verständlich erklärt. Hör rein und finde heraus, warum Fett nicht gleich Fett ist! 🎧

Detox 🧪 ❌ 🍹 Braucht unser Körper wirklich Entgiftungskuren?
Tees, Zitronenwasser & Basenpulver versprechen wahre Wunder – aber was davon hält dem Fakten-Check stand? 🤔 Wir entlarven 5 Detox-Mythen, erklären, was Leber & Niere wirklich leisten und verraten, ob Schwitzen mehr bringt als Tee trinken. Kleiner Spoiler: Dein Körper ist smarter als jede Saftkur. 🧠💪

🥳 Wenn das kein Grund zum Feiern ist. 250 mal GESUND GEFRAGT. Als wir im Corona-Sommer 2020 die erste Folge aufgenommen haben, wussten wir nicht, wohin diese spannende Reise geht. Heute sind wir regelmäßig in den Top 10 der Ernährungs-Podcasts vertreten. Danke 🙏🏻 für Euren Support und Eure Treue, wenn wir jeden Samstag eine neue Episode ins Podcast-Univesrum 🪐 schießen. Zur Feier des Tages beantworten 🎤 wir diesmal die Fragen aus unserer Community.

Im Corona-Sommer 2020 haben wir die erste Folge veröffentlicht. 🎙️ "Machen Kohlenhydrate dick?" 🤔 haben wir damals in die Community gefragt. Seitdem geht es senkrecht nach oben, denn die Themen Ernährung, Fitness und Gesundheit haben (zum Glück) immer mehr Relevanz in unserer Gesellschaft. In dieser MIni-Folge möchten wir Euch einladen, uns Eure speziellen Fragen per Sprachnachricht 🗣️, Direct Message oder E-Mail 📧 zu senden. Denn: Am Samstag feiern wir mit Dir die 2️⃣5️⃣0️⃣. Folge GESUND GEFRAGT - überall wo es Podcasts gibt.

250 Milliliter 👩‍🔬 🧪 – so viel steckt in einer handelsüblichen Dose Energy⚡️Drink. Und weißt Du, was da neben Koffein und Zucker noch drin steckt? Eine ordentliche Ladung Bisphenol A – BPA. 🤦🏼‍♀️ Ein hormonell wirksamer Schadstoff, der laut Öko-Test in einigen Dosen in alarmierenden Mengen 📈 🚨 nachgewiesen wurde. Und das ist kein Stoff, den du in deinem Körper haben willst. 🤢

Sonnencreme 🧴 drauf und ab in die Sonne? ☀️ Klingt gut – bis wir erfahren, was viele herkömmliche UV-Filter wirklich mit unserer Haut (und der Umwelt) machen. Chemische Inhaltsstoffe, Mikroplastik, hormonelle Auswirkungen – das kann’s doch nicht sein, oder? 🥵 Was viele nicht wissen: Unser Körper hat seine ganz eigene Sonnencreme – und die kommt direkt vom Teller! 🍽️ In dieser Folge erklären wir Dir, wie du deine Haut von innen gegen UV-Strahlung stärken kannst. Mit bestimmten Lebensmitteln, cleverer Ernährung 🤓 und einem Schuss Wissenschaft bekommst du von Thorsten und Alex Tipps, die wirklich unter die Haut gehen.

Fühlst du dich ständig müde 🥱 gereizt 😡 oder ausgelaugt 😥 – und weißt nicht, warum? Diese Folge zeigt, warum das Problem nicht nur „im Kopf“ sitzt, sondern oft auch auf dem Teller 🍽️ liegt. Wir decken auf, wie Ernährung deine Stimmung beeinflusst, warum ein instabiler Blutzucker deine Emotionen Achterbahn fahren lässt – und wieso Bewegung 🏃‍♀️ mehr Antidepressivum ist als Mittel zum Abnehmen. Es geht um Darm-Hirn-Kommunikation, Nährstoffmangel als psychische Bremse und die unterschätzte Macht eines Spaziergangs. Wir freuen uns über unseren Berliner Gast Leroy Henze, Host des Podcasts "Mental Health is Body Health". 🎧

Heute wird’s bissig 😬 – im besten Sinne! Wir sind zu Gast in einer der modernsten Zahnarztpraxen Deutschlands, bei ZÄHNE 🦷 in Neuss. Hier nehmen wir die größten Zahnmythen ins Visier: Hilft Kaugummikauen 🤔 wirklich gegen Karies? Macht Bleaching die Zähne dünner? Was bringt Ölziehen 🪔 – außer merkwürdige Blicke am Frühstückstisch? 😁 Und warum reden plötzlich alle vom Zungenschaber? 👅 Wir klären was hinter den beliebtesten Zahn-Mythen steckt – und was ihr lieber bleiben lassen solltet. ⚠️ Zu Gast in dieser Folge sind die Zahnärzte und Praxisgründer, John Jennessen und Tim Graf. Diese Folge gibt es übrigens auch bei YouTube als Video-Podcast. ⏯️